Perder peso

Hoy en día nos hemos dado cuenta de la importancia que supone para nuestra salud tener un peso ideal, ya no solo por motivos estéticos, sino, por el riesgo que supone para  la  salud el sobrepeso.
Existen varios métodos para conseguir mantener un peso que se encuentre dentro de los parámetros que se consideran normales.
Uno de los remedios para perder peso es la fitoterápia, es decir, las plantas medicinales.
Entre las duiferentes plantas medicinales se encuentra la Alcarchofa; esta planta es una de las más apreciadas, pues ayuda a digerir las grasas y además es depurativa. Es ideal para la dieta de control de peso, ya que tiene propiedades diuréticas y laxantes y además disminuye la retención de líquidos.
-El té verde:  Tiene propiedades estimulantes, diuréticas, disminuye la asimilación de glúcidos y los lípidos alimentarios, limitando así las calorías absorbidas. También aumenta las reacciones energéticas del organismo, lo que ayuda a quemar más calorías.
-El té de Java: Tiene un gran poder diurético y depurativo.
-El guaraná: Es importante en regiones hipòcalóricas demasiado estrictos.
-La reina de los prados: Es una planta depurativa y antiinflamatoria que ofrece unos excelentes resultados cuando la retención de líquidos conlleva la celulitis.
Consejos: En la cocina utilizar poca sal y prescindir del azúcar y de las harinas refinadas. Evitar tomar bebidas alcohólicas y gaseosas. Los desayunos deben ser nutritivos, ya que las calorías que se toman a primera hora del día se metabolizan con más rapidez.
Utilizar platos pequeños, dan más sensación de saciedad.
La cena debe de ser ligera.
No se debe prescindir de ninguna de las comidas diarias, pues de lo contrario facilitaríamos, el aumento de la grasa de reserva.
Hacer ejercicio físico. No hacer la compra con apetito y comprar lo realmente necesario. Intentar respirar bien, ayuida a quemar mejor las grasas.
Hay que dormir lo necesario, pues según unos estudios el dormir poco ayuda a estimular el apetito.

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La dieta ideal

Para seguir una dieta correcta, en primer lugar, lo más importante es saber controlar nuestros deseos a la hora de comer y tener en cuenta que lo ideal sería realizar únicamente tyres comidas diarias, que son el desayuno, el almuerzo y la cena.
Algo muy importante es no comer entre horas, si podemos controlarnos, al final llegaremos a acostumbrarnos.
En mi opinión, considero que la comida más importante debe de ser el almuerzo. Sin embargo la cena debe de ser ligera, no conviene comer copiosamente por la noche, pues no es muy saludable y puede resultar peligroso.
Es conveniente prescindir de babidas alcohólicas ( vino, cerveza ) y refrescos, es mejor beber agua con las comidas. Eso no significa que los fines de semana y días festivo podamos hacer una excepción.
No deberían faltar las ensaladas bién como primer plato, o como acompañamiento de la comida.
Sería conveniente comer fruta natural como postre.
Se debe de variar la comida semanal, es decir, comer un día legumbres, otro día pasta, verdura , carne, pescado, etc. Pero lo que no hay que hacer es abusar de los fritos, aunque al igual que con la bebida, no significa que los fines de semana se pueda hacer un excepción.
Algo también importante es tener en cuenta que no debemos de hacer una vida sedentaria. Por ejemplo podemos andar cada día unos cuantos kilómetros. No debemos acostumbrarnos al sofá después de comer ni a la siesta.
Si nos marcamos todas estas pautas en cuanto a los hábitos de comer y de actividad física, no será necesario sacrificarnos con estrictas dietas ni machacarnos haciendo ejercicio.
En la mayoría de los casos, la persona que gana sobrepeso, es porque come más de lo debido icontroladamente y/o hace una vida sedentaria, Salvo casos excepcionales, en que se puede padecer sobrepeso por alguna enfermedad.